fbpx
    إخترنا لكم

    بحسب خبيرة تغذية .. ثلاث طرق للتخلص من حرقة المعدة

    كشفت خبيرة التغذية الأمريكية، الدكتورة فيكي بيترسون، عن ثلاث طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة.

    تشير الخبيرة إلى أن الحرقة المستمرة، عادة تكون بسبب سوء التغذية. .

    تضيف، يمكن أن يكون الوزن الزائد والأطعمة الدهنية والتدخين والإجهاد من أسباب حرقة المعدة، وقد يكون الأرق من عواقبها. لذلك يجب تناول وجبة خفيفة في العشاء للتخلص منها.

    تقترح ثلاث طرق للتخلص من الحرقة: تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وعدم ممارسة الرياضة والمعدة فارغة.

    تقول، “يمكن أن يسبب فرط امتلاء المعدة التشنجات، والحرقة. لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا. وبعد الانتهاء من تناول الطعام من الأفضل تجنب الاستلقاء. لأن الاستلقاء يمكن أن يمنع تحرك الطعام بفعالية في الأمعاء”.

    وتضيف، يجب بعد تناول الطعام الانتظار 30-60 دقيقة قبل ممارسة التمارين الرياضية. مشيرة، إلى أن هذه القاعدة لا تشمل النشاط البدني الخفيف، مثل المشي”.